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Lynn老師與大家分享的一段小小心得

 

『身體只有處在安全狀態下，才會做好準備接受各種形式的練習。』-F.M Alexander 亞歷山大

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在我近20年的教學生涯裡，最一開始起步的專項，就是彼拉提斯了。那是個當年大家還分不太出來這是種食物還是種運動的年代（笑）。近幾年就學生族群的觀察，進教室的學生或是市場上欲開課的需求，從塑身美體的訴求，到科技病的影響，越來越偏向『好手好腳』的課程。

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我的上一本書籍作品，討論到的是情緒與正念。
動作這門學問，想通了，其實好像都在同一件事情上打轉：身心平衡。

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在近兩年的撰寫過程中，儘管作品是以瑜伽為主軸，反倒讓我更重視彼拉提斯這件事情：身體覺知，情緒，心靈，是種相對地順序發展過程。

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白話點也就是說，如果你因為長期的慢性疼痛困擾著你，那要你好好地坐下觀察情緒，這部分效率是相當低的，因為你會被身體不適分神，而無法專心在自己的呼吸及情緒觀察。反過來說，你要好手好腳，才能有一定的身體覺知度，那這件事情，彼拉提斯一定可以幫助到你。

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那彼拉提斯是什麼？它是瑜伽嗎？就教學者視角而言，該怎麼看這項專項？

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首先，我想強調的是，彼拉提斯本身是種獨立的運動，並非是瑜伽項目之一，然而，它卻與各式運動息息相關。創始者當初的出發點，是以復健為主，健身為輔。

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因為有了它的原則跟哲學，就像你攀岩背著安全確保鎖一樣，它可以優化及提升各式運動的安全性。

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而我自己本身的學習背景是瑜伽與彼拉提斯皆稍有涉獵，所以我很習慣在教學解釋的動作過程中，將彼拉提斯的動作原則『懂翻』在瑜伽動作原則裡。

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您也可以懂翻在跑步動作，也可以懂翻在舞蹈動作及各式生活動作等，只是我的興趣比較在瑜伽動作上罷了。

就是看各領域的您，未來想如何靈活運用了。

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終有那麼一天，
你或許就可以知道怎麼樣保持在身體理想線上完成拜日式，照顧學生的身體。
你或許就會記得騎單車時，啟動腳要交換才不容易產生薦髂關節的小毛病。
你或許會記得蹲下來搬重物時，如何啟動核心，站起來不容易拉傷腰。
你或許上班時用電腦，身體裡會有個內建app，意識到自己留在壞動作裡時，會適時替自己調整。

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『將有意識的理想生活動作，內建到無意識的動作裡』，是彼拉提斯訓練的目標。我們也才可以成為一個身心皆舒爽的人。

 

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學員心得 1

​旅遊作家＆百岳登山教練：老蝦Erica

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學員心得2

參加第二次Lynn Chou老師的瑜伽提斯師資培訓，在這兩場Lynn老師的研習中，因為老師有上過Stott以及Polestar兩大系統的皮拉提斯，有更加與老師本身的教學經歷結合內化，所以對於老師的講義感到非常的驚喜，可以讓人從完全不知道皮拉提斯在幹嘛，進而以非常白話的方式擷取其中的重點，甚至口令的部分簡潔到可以“照著唸”聽起來就夠順到可以讓學生聽懂（想當初也是抄拎拎的口令抄的超級開心ＸＤ到哪邊學生都喜歡，現在居然有文字化懶人包惹）

 

由於前年有安排到Polestar研習墊上核心，對於彼拉提斯的系統有基本的了解，在Polestar上課的時候，有實際感受過機構對於動作細節是非常要求的，研習課過後，我用了很多的時間去內化上課內容，對於每一個細節仔細思考、上了更多其他課，足以融入到當時的教學內，才算是一個動作的合格，最後結合我所學過的來更新自己的教學。

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老師的特色就是會懂翻到聽得懂的話，很像她教學的經驗整理，讓人可以省過不少自我摸索的時間，對於教學與學習不設限，讓這樣的研習有更多的彈性與靈感。

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很喜歡Lynn說：「彼拉提斯讓我們對動作的看法多了一層柔軟，人體不是是非題，用不批判的角度來看自己跟學生，對動作的細節眼界會更高。」

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對於彼拉提斯，可能以往的印象就是在核心肌群的訓練，但是對於其中的概念，在研習課程中更得到了如何靈活地去運用，不只是彼拉提斯課，深入到瑜伽提斯、或者對生活中大大小小動作的覺受，都會是一顆很棒的種子。

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想分享這樣的好老師給喜歡彼拉提斯的朋友～by 線上教師Sarah

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學員心得3

第二次參與Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯的瑜珈提斯師資培訓。有Lynn Chou和Una Chan完美組合，相同的講義，進化成更豐富的授課內容，很喜歡這次增加許多進階以及初階替代的方式。面對身體條件不同的學生，我們需要擁有因材施教的能力。

而張夢珍老師絕對是本次師訓亮點 張夢珍肢體運動工作室。以往常聽Lynn說夢珍老師是神，經過三小時特別講座完全被收服成為小粉絲。由足踝啟動深層穩定肌群的覺知，即使生理期下腹又漲又無力，竟然能順順的做到teaser!! Amazing!!

 

by 線上教師Karen

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學員心得4

我好像愛上了Pilates了!

去年8月至蘇州大學體育系的運動康復的學術交流，遇見了一位物理治療課的教授，因為是來自台灣的少數族群，所以他經常在課堂上cue 我發言，當然我也落落大方的介紹自己與台灣。

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而會接觸普拉提（皮拉提姿/Pilates )其實也是因為這位教授的指引。在他知道我的舞蹈+瑜伽背景後，說了一句「如果妳再去學個普拉提妳就會很強了」因此回台灣之後我開始在Pilates 做功課，所以這是和Lynn老師結緣的開始。（開場白真的鋪陳很久）

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Lynn老師與一般我接觸的很多老師都不太一樣，她是一位具有幽默、知性、大方、智慧、最最最想要把她所知道的一切傾囊倒出給妳的老師，且處處留有溫暖與包容。在上完STOTT Matwork 以後再去找Lynn老師的瑜伽提斯進修，因為想黏著好不容易找到的投緣老師 謝謝老師總是盡力秒回我Line 給她的專業上的問題，知道老師其實很忙，但她總是很有耐心的回應我，甚至想到我看不到的點而提醒我，老師謝謝。

 

真的非常榮幸這條路上能夠遇到一位我不懼怕的前輩（我小時候有陰影，所以對老師很挑惕。 是有做功課的把老師療癒瑜伽的著作看完，就很想找她簽名）

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Lynn老師的教室也有一個我個人相當喜歡的特點：正面溝通與思考。在每一場培訓總是會有試教與分享檢討的流程，老師很注重在給對方回饋時，是否語言中立？ 我記得我在大學修過一堂英文演講與辯論的課程，其中有一個技巧「三明治話術的設計」Lynn老師也有在課堂打包傳授給我們，並且藉由反饋給老師的過程中，讓我又再一次複習「說話的藝術」。這項技巧應用在生活的方方面面，都很實用、悅耳、舒適。

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以及需要感謝Una Chan老師在教學上給我的反饋，Una老師是Yoga Edition 的正職老師，本身的背景也舞者，台北藝術大學殿堂出來的美麗老師。從大班教學上的實務上給我許多的指引,也非常非常珍貴有料且對我有莫大幫助的是：她如何在一個來來去去的大班，與同學建立共同語言的技巧也是我挖到到寶藏。謝謝老師我真的望塵莫及啊

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Lynn老師最後也邀請台藝大的助理教授/北極星Polestar台灣區教官 ：張夢珍肢體運動工作室。

 

 這期客座主題是「肩胛骨與旋轉肩袖的穩定」。能夠從老師精細的講解中學習到鍛鍊某一條不愛工作的肌肉令我非常著迷，以及細膩的去觀察某一條肌肉在工作的型態，因為我們總是有某些肌肉是工作狂，老愛上場作秀，導致該做事的肉不做事、不該做事的肉搶風采！最終可能導致的是因為錯誤的功能性運動或生活習慣，而導致結構性變化的悲劇，這是在生活與運動中我們都應該避免發生的事情。而身為老師我的職責所在處，其中一個很重要的義務，我想就是去幫助學生找到屬於他自己的：關節面中軸穩定。

。確認學生的骨頭是否安全穩定的家裡（也就是中軸穩定下的運動）。

 

人一但沒了根就像六月的木棉花，飛飛飛。如同骨頭沒有安全與穩定的範圍接觸面，雖然六月雪很美、很浪漫，但就像不在中軸穩定下的肢體表演，挺驚人 ！表演的時候很美，墜落的時候像眼淚

 

by 線上教師Leah

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學員心得5

 

第一個對Lynn老師的印象是因為康健雜誌，家裡有訂閱雜誌的習慣，老師是裡頭的專欄作家，幾乎每期都會有她寫的文章，所以我是從文字裡來認識Lynn老師的。

中間參與了老師在其他地方辦的課程，甚至是出新書的活動等，持續關注了老師的動態，終於看到老師開的師資培訓。
當時自己不是線上老師剛好也準備換跑道，在一個很迷茫的階段，老師親切又很有耐心地回答我所有問題，緩和了我那時不安兼小焦慮的心情，這麼接地氣的老師，這培訓當然要報下去。

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在接觸老師的提斯培訓前我也有上過其他家的證照課程，有比較有差別，兩位老師給學生很大的安定感以及用字遣詞都是很白話的，不會讓人有壓迫感，就光解釋如何使用呼吸如何叫醒核心發力，派上了道具讓大家感受，視覺上又有Una老師親身示範，大家更容易去理解及體會。

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我很喜歡老師們的教學理念以及給學生們很棒的觀念，

"先有好動作再來練動作"。
 

我過了培訓課後一兩個月好好把課程的內容吸收、運用到教學或是自身練習上，我才終於體悟到老師所說的這句話。

 

我很幸運能在進入正式教學前就跟老師們學習讓自己的身體在安全且穩定的狀況下進行瑜伽、皮拉提斯甚至任何運動。
當你了解自己身體，不是為了去完成動作而去做到極限，而是讓你懂得如何好好的控制穩定身體，讓這個動作做到極致。

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by 線上教師 Ashley

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學員心得6

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當初希望多方學習去精進自己的瑜珈練習跟更安全與全面的教學。
關注了Lynn老師一陣子，很喜歡老師字裡行間流露溫暖開放的態度。
彼拉提斯讓我意外地發現：它看似核心運動，卻是更潛移默化我們的動作變得更穩定與安全。讓我們的身心更進一步的連結強化。

 

與身體連上線後，好像會變成一套基本原則，或是說「自動駕駛」
讓生活跟運動或是瑜珈都有更深一層的幫助。

覺得很幸運。

非常謝謝Lynn老師輕鬆又細微的分享這些專業，希望我們都可以慢慢優化自己的動作，將練習帶入生活。
 

就像老師說的～彼拉提斯的哲學：「用最少的功，做最大的活」，能夠靈活運用的話，生活有多省心省力啊～

by 線上教師 芝伊